Danh mục
Trang chủ >> Kiến thức - Kỹ Thuật Vật Lý Trị Liệu >> Khắc phục tình trạng viêm khớp gối bằng phương pháp vật lý trị liệu

Khắc phục tình trạng viêm khớp gối bằng phương pháp vật lý trị liệu

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Bệnh viêm khớp gối là bệnh lý về xương khớp thường gặp, gây nên tình trạng sưng đau đầu gối và khiến cho lớp sụn bên trong bị ăn mòn. Do đó trong tất cả các phương pháp điều trị bệnh thì vật lý trị liệu cho khớp gối vẫn luôn được mọi người quan tâm rất nhiều.

Bệnh viêm khớp gối gây sưng đau, nóng đỏ khớp

Bệnh viêm khớp gối gây sưng đau, nóng đỏ khớp

Áp dụng phương pháp vật lý trị liệu cho khớp gối đơn giản và hiệu quả

Theo các bác sĩ Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn, khi vùng khớp gối xảy ra tình trạng co cứng khiến bệnh nhân đau đớn khó chịu. Để khắc phục hiệu quả trong quá trình điều trị thì các bài tập vật lý trị liệu luôn là lựa chọn của rất nhiều người. Bởi hiệu quả mang lại rất dễ chịu, an toàn và giúp giảm đau và phục hồi chức năng nhanh chóng.

Mọi người cùng tham khảo các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối dưới đây nhé:

Bài tập luyện kết hợp với ghế

Đối với bài tập này, bệnh nhân cần sử dụng một chiếc ghế có chiều cao phù hợp với người của mình. Nên chọn loại ghế tựa lưng để bài tập sẽ trở lên đơn giản và bệnh nhân có thể thực hiện ngay tại nhà.

  • Ban đầu là đứng thẳng, bệnh nhân bước chân phải lên trước khoảng 1 bước.
  • Đồng thời, hai tay bám vào vị trí lưng thành ghế.
  • Khi hạ gối phải xuống sàn cần chuyển động từ từ và giữ nguyên động tác này trong khoảng thời gian 30 giây.
  • Rồi lại trở về tư thế ban đầu làm tiếp với bên chân còn lại.
  • Đối với bài thập này, nên thực hiện mỗi bên chân 5 lần lên tục động tác này để đạt hiệu quả cao nhất.

Đối với động tác của bài tập này sẽ giúp bệnh nhân giảm áp lực cho phần khớp gối bị co cứng hoặc thoái hóa.

Bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối kết hợp với dây vải

Bài tập vật lý trị liệu kết hợp với dây vải là một trong các bài tập điều trị thoái hóa khớp gối có tính hiệu quả cao. Các động tác trong bài tập này có tác dụng kéo căng cơ chân đồng thời giảm đau nhức. Để đảm bảo dụng cụ trong quá trình thực hiện bài tập bệnh nhân nên lựa chọn khăn vải có chiều dài gần 2m.

  • Người tập luyện ở tư thế nằm ngửa, mắt hướng lên, chân duỗi thẳng.
  • Sử dụng một chiếc khăn dài móc vào bàn chân bên trái.
  • Người tập luyện cầm vào 2 đầu khăn kéo nhẹ trong khi phần chân vẫn móc vào khăn.
  • Đông thời bệnh nhân đưa chân lên cao và sử dụng 2 tay kéo căng chiếc khăn vải.
  • Động tác của bài tập này bệnh nhân giữ nguyên trong khoảng thời gian là 30 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối này giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho hệ cơ xương khớp.

Bài tập co chân cho khớp gối

Bài tập này có động tác của đơn giản, bệnh nhân có thể thực hiện trên giường hoặc trên sàn. 

  • Bắt đầu với thế nằm ngửa phần chân duỗi thẳng.
  • Tiếp theo bệnh nhân cần co chân lại lên tới trên bụng rồi sau đó duỗi thẳng, chân không chạm sàn.
  • Người tập nên thực hiện động tác khoảng 15 đến 20 nhịp.
  • Bài tập cần thực hiện mỗi ngày 2 lần để giảm đau nhức hiệu quả.

Bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối giúp tăng sức mạnh cơ bắp

Bác sĩ Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết, với tư thế nằm ngửa trên sàn, giúp tăng cường độ dẻo dai cho khớp. Đồng thời tập luyện thường xuyên động tác giúp hạn chế quá trình thoái hóa khớp gối.

  • Đối với bài tập này cần nằm ngửa 2 chân thẳng, chân tiếp xúc với sàn.
  • Sau đó co 1 chân lên trên bụng sau đó trở về ban đầu.
  • Cần tập động tác này khoảng 10 lần liên tiếp.

Bài vật lý trị liệu khớp gối với bờ tường

Bài tập này không chỉ có lợi cho bệnh nhân viêm khớp gối mà còn rất phù hợp với người bị thoái hóa đốt sống lưng.

  • Xuất phát từ tư thế đứng thẳng với lưng áp sát với tường, chân dang rộng bằng vai.
  • Từ từ hạ thấp trọng tâm để đầu gối tạo góc 90 độ với sàn nhà.
  • Luôn luôn giữ lưng và xương chậu ở tư thế ép sát tường.
  • Bệnh nhân cần giữ nguyên trong thời gian từ 5 tới 10 phút.
  • Rồi lại trở về tư thế ban đầu.

Trong quá trình thực hiện bài tập này, bệnh nhân không nên hạ đầu gối xuống sàn quá sâu, bởi nó có thể gây đau nhức.

Bệnh nhân viêm khớp gối nên sắp xếp thời gian tập luyện nên thực hiện vào buổi sáng hoặc tối để tăng hiệu quả. Để điều trị bệnh viêm khớp gối được cải thiện, bệnh nhân nên thực hiện các kỹ thuật vật lý trị liệu mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé!

Có thể bạn quan tâm

Thực hiện VLTL cho người bị tai biến mạch máu não như thế nào?

Việc hỗ trợ điều trị bằng vật lý trị liệu phục hồi chức năng sau các …