Danh mục
Trang chủ >> Kỹ Thuật Vật Lý Trị Liệu >> Kỹ thuật viên Vật lý trị liệu tiết lộ bí quyết khỏi đau lưng

Kỹ thuật viên Vật lý trị liệu tiết lộ bí quyết khỏi đau lưng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Theo các chuyên gia trên thế giới nghiên cứu, một trong những phương pháp trị chứng đau lưng hiệu quả là sử dụng Kỹ thuật Vật lý trị liệu.

vat-ly-tri-lieu

Duy trì tư thế đứng vươn người lên cao

Tư thế xấu có thể gây ra sự mất cân bằng cơ bắp trong đó đặt áp lực lên vùng cột sống mà sẽ dẫn đến đau lưng. Một cách tuyệt vời để sửa tư thế là đứng thẳng lưng và tưởng tượng có sự kéo dài cột sống hướng lên cao. Ngoài ra, tránh tư thế còng lưng về trước khi di chuyển lẫn khi ngồi.

Chú ý động tác tập thể dục

Các kỹ thuật Vật lý trị liệu uốn cong người trong tập thể dục chỉ nên uốn cong hông và đầu gối chứ không phải là uốn cong cột sống.

Mang giày bệt phải có độ cong

Giày cao gót sẽ gây đau lưng và đầu gối, nhưng giày bệt cũng có thể dẫn đến đau lưng nếu giày rất phẳng không có vòm. Giày bệt không có vòm có thể khiến chân cuộn vào bên trong mỗi khi đi bộ vốn có thể chuyển lực bất thường lên đầu gối, hông và gây đau lưng thấp.

vat-ly-tri-lieu

Tuyển sinh Trung cấp Vật lý trị liệu 2016

Không ngừng di chuyển

Cố gắng không ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Theo nguyên tắc chung, bạn nên cố gắng đứng dậy mỗi 20-30 phút để thay đổi tư thế giúp giảm áp lực ở cột sống.

Nguồn: thanhnien.vn

Có thể bạn quan tâm

5 chất dinh dưỡng cần thiết cho người bị thoát vị đĩa đệm

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, một chế độ ăn hợp lý cung cấp …