Danh mục
Trang chủ >> Kiến thức - Kỹ Thuật Vật Lý Trị Liệu >> Áp dụng kỹ thuật vật lý trị liệu điều trị đau thần kinh tọa

Áp dụng kỹ thuật vật lý trị liệu điều trị đau thần kinh tọa

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Bệnh đau thần kinh tọa là một bệnh mãn tính rất khó điều trị, bạn có thể áp dụng các bài tập vật lý trị liệu điều trị bệnh nhân đau thần kinh tọa kết hợp uống thuốc điều trị.

Bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết những bài tập vật lý trị liệu áp dụng những kỹ thuật vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh của cơ, khiến máu lưu thông nhằm giãn cơ vai, hông, chân, đốt sống. Những bài tập này có thể giúp bệnh nhân hồi phục bệnh đau thần kinh tọa. Chỉ cần các bạn bỏ chút thời gian từ 30 – 45 phút sẽ có thể khắc phục được căn bệnh này. Cùng chúng tôi xem những bài tập điều trị bệnh đau thần kinh tọa dưới đây nhé.

Động tác 1

Người bệnh hãy tìm một mặt phẳng sau đó nằm duỗi thẳng trên đó, từ từ co 2 đầu gối vào ngực, 2 tay ôm đầu gối giữ lưng thẳng. Bạn hãy làm kỹ thuật vật lý trị liệu này trong vòng 30 giây, sau đó duỗi chân thả lỏng rồi lặp lại động tác. Tư thế này sẽ giúp cho bạn kéo dãn xương cột sống, giúp đĩa đệm bị lồi ra trở về đúng vị trí như ban đầu.

Động tác 2

Sử dụng đệm sau đó bạn quỳ gối chống hai tay xuống, tay phải giơ lên về phía trước cùng với chân trái duỗi ra sau giữ lại trong 10 giây, hãy lặp lại động tác khoảng 15 lần. Với động tác này bạn sẽ giãn được cơ ở thế thẳng, điều đó giúp cho quá trình  lưu thông máu của bạn trở nên tốt hơn rất nhiều, căn bệnh sẽ được đẩy lùi.

Động tác 3

Giảng viên Trung cấp Y học cổ truyền cũng chia sẻ, ngoài việc kết hợp uống thuốc điều trị bệnh đau thần kinh tọa, việc tập luyện cũng giúp bệnh nhân khắc phục các biến chứng đau do bệnh gây ra. Nằm ngửa người, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân chạm đất, khuỷu tay chống xuống nệm, ưỡn ngực và cổ ra phía sau, giữ tư thế khoảng 10 giây rồi nghỉ, động tác này cũng nên lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Động tác 4

Việc thay đổi các động tác trong bài tập cũng giúp bạn vận động tốt hơn, đặc biệt sẽ khiến quá trình điều trị vật lý trị liệu diễn ra tốt nhất. Để tư thế nằm ngửa gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, ấn lưng xuống nệm, giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần. Kỹ thuật vật lý trị liệu này sẽ giúp bạn vận động dễ dàng hơn, tránh hiện tượng đau khó cử động.

Động tác 5

Để tư thế nằm ngửa, với bàn tay úp xuống đặt ở kế bên nhau và dưới mông, hai chân chống lên, co gối, gót chân đụng vào mông. Hãy hít thở tối đa, đồng thời cố gắng hít thêm để mở thanh quản, làm từ 2 – 6 cái, sau đó thở ra bằng cách co đùi vào bụng nhằm thoát hơi ra một cách tốt nhất, từ từ hạ chân xuống, nghỉ, làm từ 1 đến 3 lần. Động tác này sẽ giúp bạn tập các cơ khớp ở vùng thắt lưng, giúp khí huyết lưu thông.

Động tác 6

Các tư thế tập bạn hãy làm từ từ, đừng nên cố gắng làm nếu cảm thấy cơ thể quá đau, chính vì vậy hãy làm động tác quỳ gối và chống hai tay xuống đệm, lưng cong lên, giữ lại 10 giây rồi hạ lưng xuống, bạn hãy lặp lại 15 lần động tác này.

Có thể bạn quan tâm

Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng có vai trò như thế nào với bệnh đột quỵ?

Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng với …