Danh mục
Trang chủ >> Kiến thức - Kỹ Thuật Vật Lý Trị Liệu >> KTV trị liệu chia sẻ bài tập tăng cường cơ cánh tay quay

KTV trị liệu chia sẻ bài tập tăng cường cơ cánh tay quay

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Kỹ thuật viên trị liệu chia sẻ các bài tập tăng cường cơ cánh tay quay nhằm giúp bệnh nhân phục hồi và tăng cường sức mạnh, linh hoạt của vùng vai và cánh tay.  Hãy tìm hiểu bài tập tăng cường cơ cánh tay quay trong nội dung sau!


KTV trị liệu chia sẻ bài tập tăng cường cơ cánh tay quay

Vai trò của Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng trong việc tác động cơ cánh tay cho bệnh nhân

Kỹ thuật viên tại các trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội chia sẻ: Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng trong việc tác động cơ cánh tay cho bệnh nhân. Dưới đây là một số vai trò quan trọng của vật lý trị liệu trong việc phục hồi chức năng của cơ cánh tay:

  1. Đánh giá và chẩn đoán: Vật lý trị liệu thường bắt đầu bằng việc đánh giá tình trạng sức khỏe và chức năng của cơ cánh tay của bệnh nhân. Bằng cách sử dụng các kỹ thuật đánh giá chuyên sâu, vật lý trị liệu có thể xác định vấn đề cụ thể và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
  2. Thiết kế kế hoạch điều trị: Dựa trên kết quả đánh giá, vật lý trị liệu lập kế hoạch điều trị cá nhân hóa cho từng bệnh nhân. Kế hoạch này có thể bao gồm các bài tập tăng cường, kỹ thuật cải thiện linh hoạt và cân bằng, cũng như các phương pháp điều trị khác như điện xung, siêu âm, và massage.
  3. Tập luyện và hướng dẫn: Vật lý trị liệu hướng dẫn bệnh nhân thực hiện các bài tập và kỹ thuật tập luyện đặc biệt nhằm cải thiện sức mạnh, linh hoạt và khả năng chịu đựng của cơ cánh tay. Họ cũng giúp bệnh nhân hiểu rõ về tình trạng của họ và cách tự quản lý trong quá trình phục hồi.
  4. Điều chỉnh và theo dõi tiến triển: Dựa trên tiến trình phục hồi của bệnh nhân, vật lý trị liệu điều chỉnh kế hoạch điều trị và thực hiện các điều chỉnh cần thiết để đảm bảo tiến triển tích cực. Họ cũng theo dõi sát sao và đánh giá lại tiến trình để đảm bảo rằng bệnh nhân đang đạt được mục tiêu phục hồi của họ.
  5. Hỗ trợ tinh thần và tư vấn: Ngoài việc cải thiện chức năng vật lý, vật lý trị liệu cũng cung cấp hỗ trợ tinh thần và tư vấn cho bệnh nhân trong quá trình phục hồi. Họ thường là người đồng hành quan trọng, động viên và giúp bệnh nhân vượt qua các thách thức trong việc phục hồi chức năng của cơ cánh tay.

Tại sao cần tập tăng cường cơ cánh tay quay?

Các cơ cánh tay quay đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Chúng cung cấp sự ổn định cho vùng vai và cánh tay khi chúng ta nâng tay lên.

Nếu cơ cánh tay quay yếu, có thể gặp phải nhiều vấn đề như rạn cơ, viêm gân vai, viêm gân cánh tay, viêm bao hoạt dịch vai,… Những vấn đề này có thể gây hạn chế chuyển động và chức năng của cánh tay. Vì vậy, việc duy trì sức mạnh của cơ cánh tay quay là rất quan trọng.

Các cơ cánh tay quay có thể bị viêm hoặc rạn do thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại, đặc biệt là khi thực hiện các động tác trên đầu. Để giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường sức mạnh của cơ này, mọi người nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ cánh tay quay.

Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ hướng dẫn để đảm bảo an toàn.

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đào tạo Cao đẳng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng năm 2024

Dưới đây là một số bài tập tăng cường cơ cánh tay quay:

Bài tập 1:

  1. Người thực hiện nằm sấp trên sàn hoặc giường.
  2. Đưa một cánh tay ra ngang vai, khuỷu tay gập một góc 90° rồi đặt tay xuống.
  3. Giữ khuỷu tay cong, xoay vai sao cho mu bàn tay hướng lên trần nhà.
  4. Hạ tay xuống từ từ.
  5. Lặp lại động tác trên 10 lần.
  6. Thực hiện tương tự với cánh tay còn lại.

Bài tập 2:

  1. Người thực hiện nằm nghiêng trên giường hoặc sàn nhà.
  2. Đặt cánh tay trên ở cạnh thân người, khuỷu tay uốn cong một góc 90°, cẳng tay tựa vào ngực, lòng bàn tay hướng xuống.
  3. Xoay vai ra ngoài, nâng cao cẳng tay cho tới khi nó ngang bằng với vai.
  4. Hạ tay xuống từ từ.
  5. Lặp lại động tác trên 10 lần.
  6. Thực hiện tương tự với cánh tay còn lại.

Bài tập 3:

  1. Người thực hiện đứng, vòng tay ra sau lưng, 2 ngón tay cái hướng xuống.
  2. Giơ 2 tay lên, tưởng tượng mỗi tay đang cầm 1 chiếc cốc rỗng.
  3. Hạ cánh tay xuống từ từ.
  4. Lặp lại động tác trên 10 lần.

Kỹ thuật viên Cao đẳng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng tại Cao đẳng Y Dược TP.HCM (Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur) cho biết: Các bạn hãy nhớ thực hiện các bài tập này cẩn thận và đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu có bất kỳ vấn đề gì, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Lưu ý về cường độ các bài tập tăng cơ cánh tay quay

  1. Tăng trọng lượng: Người thực hiện có thể tăng cường độ của các bài tập bằng cách cầm thêm một quả tạ nhỏ. Tuy nhiên, nên bắt đầu với những quả tạ có trọng lượng phù hợp, khoảng từ 0,9 – 1,4kg là lựa chọn hợp lý.
  2. Sử dụng dây đeo kháng lực: Ngoài ra, người tập cũng có thể thực hiện các bài tập vai với dây đeo kháng lực để tăng độ khó và hiệu quả của bài tập.
  3. Tần suất thực hiện: Các bài tập có thể thực hiện 2 – 3 lần/tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu cảm thấy ngày càng có biểu hiện đau nhức ở vai, xương bả vai hoặc cánh tay, người tập nên dừng bài tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  4. Tham khảo ý kiến chuyên gia: Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mỗi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào và tuân thủ các hướng dẫn của họ.

Giữ cho đôi vai của mình luôn khỏe mạnh và linh hoạt bằng cách thực hiện các bài tập tăng cơ cánh tay quay nêu trên và chú ý đến các lưu ý về cường độ và an toàn khi tập luyện.

Nguồn: kythuatvatlytrilieu.com

Có thể bạn quan tâm

Phương pháp điều trị trật khớp vai nào hiệu quả?

Trật khớp vai là tình trạng khi chỏm của xương cánh tay bị trật khỏi …