Danh mục
Trang chủ >> Kiến thức - Kỹ Thuật Vật Lý Trị Liệu >> Kỹ thuật vật lý trị liệu giúp đôi chân thon gọn

Kỹ thuật vật lý trị liệu giúp đôi chân thon gọn

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Mùa hè đến là lúc các nàng diện những bộ váy ngắn sành điệu nhưng nhiều người vẫn ngại ngùng vì đôi chân chưa thon gọn? Hãy thử luyện tập một số động tác vật lý trị liệu sau để sở hữu đôi chân đẹp.

Động tác 1:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay giơ lên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đưa chân trái ra đằng trước, khụy gối, chân phải đưa ra sau.  Đồng thời đưa hai tay ra đằng trước, song song với mặt đất và từ từ nhấc gót chân phải lên, đến khi như hình B. Sau đó thu chân và tay lại, trở về vị trí ban đầu, đổi bên, thực hiện động tác 10 lần.

Kỹ thuật vật lý trị liệu giúp đôi chân thon gọn

Động tác 2:

Hai chân đứng rộng bằng vai, đưa cánh tay sang hai bên, song song với mặt đất, lòng bàn tay úp xuống. Giữ hông thẳng đứng, đưa chéo chân trái ra đằng trước, chân phải đưa chéo ra sau. Sau đó đồng thời khụy gối chân trái và nhấc gót bàn chân phải, như hình minh họa. Từ từ đứng thẳng lên, trở về tư thế ban đầu, làm liên tục Kỹ thuật vật lý trị liệu này 16 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Kỹ thuật vật lý trị liệu giúp đôi chân thon gọn

Động tác 3:

Để tay và chân như động tác 2, giữ eo thẳng đứng. Sau đó uốn cong eo, đồng thời hạ thấp tay trái về phía bắp chân phải và đưa cánh tay phải lên đầu. Quay lại tư thế ban đầu, làm 10 lần, đổi bên và lặp lại với bên phải.

Kỹ thuật vật lý trị liệu giúp đôi chân thon gọn

Tuyển sinh Trung cấp Vật lý trị liệu năm 2016

Động tác 4:

Đứng thẳng, khép hai chân lại, đầu gối sát vào nhau, hai tay chắp lại. Đẩy hông ra sau, từ từ ngồi xổm xuống, nhìn từ trên xuống, không để đầu gối quá ngón chân. Kỹ thuật viên vật lý trị liệu hướng dẫn bạn hãy vặn người về bên phải, như hình minh họa, mặt hướng về phía trước. Trở về vị trí ban đầu, thực hiện với bên còn lại, lặp lại động tác 12 lần để kết thúc bài tập.

Nguồn: news.zing.vn

Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bác sĩ Phùng Mạnh Cường Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Có thể bạn quan tâm

Điều trị bằng siêu âm trong lĩnh vực vật lý trị liệu – phục hồi chức năng

Siêu âm trị liệu liên quan đến việc sử dụng sóng âm thanh có tần …