Danh mục
Trang chủ >> Kỹ Thuật Vật Lý Trị Liệu >> Đau ro rút bàn tay: Nguyên nhân và cách điều trị

Đau ro rút bàn tay: Nguyên nhân và cách điều trị

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Bệnh đau co rút bàn tay thường xảy ra khi vận động tay và cổ tay nhiều như gõ phím, dùng chuột máy tính,…vậy cách điều trị bệnh này như thế nào?

Nhận biết và điều trị bệnh đau co rút bàn tay

Nhận biết và điều trị bệnh đau co rút bàn tay

Theo các giảng viên kỹ thuật vật lý trị liệu Hà Nội thì hiện tượng đau co rút bàn tay có thể xảy ra đối với mọi lứa tuổi, tuy nhiên hay gặp hơn khi càng lớn tuổi hoặc ở những người có công việc đòi hỏi cử động tay và cổ tay nhiều như viết, đánh máy tính nhiều… Thường đau đột ngột và kéo dài vài phút, nếu nặng hơn cần nghỉ ngơi và đi khám bác sĩ nếu đau kéo dài.

Khi bị đau bạn nên cho tay nghỉ ngơi bằng cách ngừng các hoạt động gây đau co rút bàn tay như viết, gõ máy tính, bấm phím đàn, chơi game điện thoại, gập cổ tay quá mức, duỗi các ngón tay, nâng cao khuỷu tay trong một thời gian dài.

Điều trị đau co rút bàn tay ra sao?

Bác sĩ tư vấn cho biết, phần lớn các cơn đau co rút bàn tay đều có thể điều trị tại nhà, hoặc điều trị y tế khi cần, tùy thuộc vào nguyên nhân.

– Tập duỗi bàn tay: bạn có thể dùng bàn tay này đẩy bàn tay kia lên, hoặc đặt tay lên một bề mặt phẳng. Nhấn nhẹ nhàng, duỗi thẳng các ngón tay. Giữ trong 30-60 giây, sau đó thả ra. Người bệnh cũng có thể nắm tay lại, sau 30-60 giây, mở bung tay và duỗi các ngón tay ra.

– Tập sức cơ bàn tay và cánh tay: thực hiện bằng cách tập duỗi bàn tay hoặc bóp bóng ngày 2-3 lần, mỗi lần 10-15 cái cho cả 2 tay.

– Xoa bóp lòng bàn tay: Thực hiện bằng cách nhẹ nhàng chà xát lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ, đặc biệt vùng đau nhiều. Có thể dùng dầu xoa bóp.

– Chườm nóng hay lạnh: Chuyên gia vật lý trị liệu cho biết, cả hai phương pháp này đều có thể giúp giảm đau. Nóng tốt hơn để làm dịu cơn đau và giảm co rút cơ, trong khi lạnh sẽ làm giảm sưng. Bọc túi nóng – lạnh trong một cái khăn để bảo vệ da.

– Bổ sung các chất dinh dưỡng: có những trường hợp đau co rút bàn tay xảy ra khi bạn thiếu một số chất dinh dưỡng, như natri, canxi, magiê hoặc kali, vitamin nhóm B. Tình trạng này thường xảy ra trên nhóm người là vận động viên hoặc bị bệnh thận, đang mang thai, bị rối loạn ăn uống hay đang điều trị bệnh ung thư. Nên có một chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm: sữa, phô mai, bơ, rau xanh, cá hồi… Mỗi ngày uống tối thiểu 8 ly nước. Nên đến bác sĩ tư vấn trước khi bổ sung bất cứ loại vitamin nào.

– Sử dụng chuột máy tính phù hợp: chuột máy tính có thể góp phần gây đau co rút bàn tay nếu dùng quá lâu. Bạn nên tìm một cái ôm trọn bàn tay và giữ thẳng cổ tay khi sử dụng.

– Chọn đồ vật đúng kích cỡ: cầm các đồ vật quá lớn hoặc quá nhỏ có thể gây khó chịu và co rút cơ. Nên sử dụng các loại bút, dụng cụ nấu ăn, thiết bị tập luyện và đồ gia dụng phù hợp với kích thước bàn tay của bạn.

Nhận biết và sớm điều trị bệnh đau co rút bàn tay

Nhận biết và sớm điều trị bệnh đau co rút bàn tay

Điều trị bệnh đau co rút bàn tay kịp thời.

Theo giảng viên trường cao đẳng dược Sài Gòn thì trong trường hợp đau co rút bàn tay kéo dài hơn vài giờ đến nhiều ngày, bạn cần đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời. Nên ghi lại thời gian xảy ra đau co rút bàn tay và hoạt động nào gây đau để khai báo với bác sĩ.

Các nguyên nhân gây đau rút cổ tay thường gặp:

– Hội chứng ống cổ tay: nguyên nhân do thần kinh giữa nằm ở cổ tay bị chèn ép. Trong một số trường hợp có thể gây đau co rút bàn tay hay ngứa ran, tê và yếu ở cả hai tay và cẳng tay.

– Viêm khớp dạng thấp: viêm khớp dạng thấp có thể là nguyên nhân gây đau co rút bàn tay kéo dài, nặng dần theo thời gian.

– Hội chứng cứng bàn tay do tiểu đường: những người bị tiểu đường dễ có nguy cơ bị hội chứng này. Có thể gây đau tay, các ngón tay khó cử động và khép lại. Phương pháp tốt nhất để điều trị hoặc ngăn chặn là giữ lượng đường trong máu ổn định bằng thuốc và chế độ dinh dưỡng. Tập các bài tập cho bàn tay.

Có thể bạn quan tâm

Thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng đến công việc của nhân viên văn phòng

Nỗi ám ảnh thoát vị đĩa đệm của nhiều nhân viên văn phòng đặc biệt …